Author Ada beragam program diet instan untuk mendapatkan bentuk tubuh dan berat badan ideal. Kendati demikian, namun program diet alami tanpa obat pelangsing adalah cara aman dan terbaik untuk mendapatkan bentuk tubuh langsing dan sehat, serta terhindar dari efek samping yang berbahaya bagi kesehatan.
Melansir laman NHS, penurunan berat badan dengan hasil yang tidak cuma bersifat sementara hanya bisa diraih dengan perubahan gaya hidup dan mengadopsi kebiasaan yang sehat. Makan makanan yang sehat dengan porsi yang sesuai, serta melakukan aktivitas fisik secara rutin, seperti berolahraga, menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan Anda.
Berikut beberapa langkah melakukan diet alami tanpa obat pelangsing:
Pola Makan yang Baik
Aturlah porsi dan waktu makan Anda. Kurangi porsi makan Anda sebanyak 10-20% dan makan setidaknya selama 20 menit. Gunakanlah piring dengan ukuran yang lebih kecil. Kunyah makanan dengan santai dan nikmati setiap gigitannya hingga waktu makan habis. Trik ini sangat efektif untuk menekan nafsu makan. Karena makan terburu-buru hanya akan membuat perut Anda tidak mampu mengirim sinyal kenyang ke otak, sehingga makan pun menjadi berlebihan. Jangan biarkan diri Anda terlampau lapar, karena itu hanya akan menyebabkan Anda makan berlebihan.
Tidur Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon kortisol pengatur nafsu makan, yang akan menimbulkan rasa lapar dan makan berlebihan. Menurut penelitian, tidur satu jam lebih lama di malam hari dapat membantu menurunkan berat badan. Tidur juga menggantikan waktu luang yang memungkinkan Anda untuk memakan camilan.
Olahraga
Cara diet alami tanpa obat pelangsing juga harus didukung dengan meningkatkan aktivitas fisik seperti olahraga, baik jogging, senam aerobik, yoga, atau pun olahraga lainnya yang terfokus untuk pembakaran kalori. Lakukan olahraga setidaknya 150 menit per minggu atau 30 menit sehari. Bagi Anda dengan kondisi kesehatan tertentu, disarankan berkonsultasi ke dokter untuk menetapkan jenis dan durasi dalam berolahraga.
Hindari Minuman Beralkohol
Kandungan kalori dalam minuman beralkohol terbilang cukup tinggi, ditambah lagi adanya kecenderungan untuk ngemil pada sebagian orang ketika sedang mengonsumsi minuman beralkohol. Menghindari konsumsi alkohol juga dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan kesehatan yang dapat disebabkan oleh alkohol.
Selain cara diet alami tanpa obat pelangsing di atas, ada beberapa tips atau strategi lain yang dapat membantu program diet Anda, antara lain:
- Minumlah segelas air 15 sampai 20 menit sebelum makan.
- Hindari camilan yang manis atau asin, serta hindari minuman yang mengandung gula atau soda.
- Perbanyak makan sayur dan hindari penggunaan saus salad yang tinggi lemak. Gantilah saus salad dengan air perasan lemon.
- Minuman teh hijau juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.